Hidroginástica na terceira idade

Hidroginástica na terceira idade

Os Esportes e práticas de exercícios são cada vez mais procurados como forma de trazer melhor qualidade de vida, ajudar a emagrecer e como aliviar o estresse. Uma dessas atividades mais divertidas, agradáveis e que gasta calorias é a Hidroginástica, que pode ser praticada tanto por jovens, adultos, gestantes, deficientes físicos e terceira idade.

As atividades físicas aquáticas são muito eficazes no desenvolvimento e manutenção das habilidades físicas e orgânicas, além de que os exercícios aquáticos são mais divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cômodos e seguros.

Benefícios para a Saúde do Corpo:

- Prevenção e o tratamento da osteoporose;

- Melhora a força muscular, a flexibilidade articular e o equilíbrio, reduzindo a incidência de quedas e o risco de fraturas;

- O principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, treinando a flexibilidade, coordenação motora e relaxamento;

- É muito eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos praticantes;

- Na água, o indivíduo sente-se mais leve, o que reduz de à tensão nas articulações. Com isso, os exercícios dentro da água são feitos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior.

- A água faz uma massagem no corpo, por meio da pressão e da resistência. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões.

A hidroginástica melhora os componentes do condicionamento físico, que são:

• Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;

• Força Muscular;

• Resistência Muscular;

• Flexibilidade;

• Composição Corporal: relaciona-se à relação entre a massa magra e a quantidade de gordura
.

Como praticar

O ideal é que a Hidro seja praticada pelo menos três vezes por semana, por 45 minutos. Após um período inicial de três meses começa-se a perceber seus benefícios.